신나는 음악, 그리고 등산 산을 타는것의 효과가 뭐길래 많은 사람들은 많이 등산을 계속하는 것인가요? 등산을 하는 것을 1주 3~4회 꾸준히 한다면 심장운동이 12% 증진된다고 한답니다 등산을 하는 것은 트랙을 힘차게 걸어가는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 달리 산의 자연적인 높낮이에 맞도록 많은시간 걷는 누구에게나 좋은 운동입니다. 운동효능은 큰측면에서 심장과 폐기능 증진,근력증진,정신건강측면 보람 등으로 구분할수 있겠지요 심폐기능 향상효과를 구체적으로 살펴보면 산타기 초보자 38명을 상대로 한주에 세번에서 네번 (한번에 120분 산행을 180일에서 540일 꾸준히 시킨후 심박출량(심장이 한차례에 박동으로 분출하는 피 양)을 알아본 결과 등반하기전에 비교하여 12% 향상된 것으로 증명됐습니다. 산행을 하면 체중의 압박으로 인하여 뼈와 근육에 영향을 주어 골밀도를 탄탄하게하며 오르고 내려오기도 하는것은 근육을 건강하게 하는데에 매우 필요합니다. 많은 경우 최대량의 약 75% 의 힘으로 장시간 근력을 운동하기 때문에 근력보다 근지구력 상승효과가 큰 것이죠.
