늙은 몸에 마음은 짱

늙은 몸에 마음은 짱 

            

사람이 태어나서 고운 마음으로 품위(品位)를 지키며 마음 짱으로 늙어갈 수있다면 축복(祝

福)입니다.

 

태어나서 삶을 마칠 때까지 나이에 따른 과정(過程)을 자연(自然)의 섭리(攝理)에 맞게산다

면 바로 성공적(成功的)인 삶의 마음 짱이라고 볼 수 있습니다.

 

어려서는 배움에 전력(全力)하고 젊어서는 가정(家庭)을이루고 자녀(子女)를 키우며 여러가

지 경제활동(經濟活動)으로 풍요(豐饒)를 일구어  건강(健康)한 몸과 마음으로 노후(老後)를

준비(準備)하고,

 

은퇴(隱退) 후에는 축제(祝祭) 같은 노후를 즐기며  행복(幸福)하게 살다가 하나님의 부름을

받고 삶을 마치는 것이 하늘의 섭리입니다.

 

인생(人生)의 모든 경제활동의 전 과정(全 過程)은 노후라는 긴 시간(時間)을 슬기롭고 행복

하며 멋지게 살기위한 준비라고 생각하는 것이 현명(賢明)합니다.

 

늙은 몸의 마음 짱은 노후의 삶은 완숙(完熟)이며, 축제로 생각하며, 하나님이 주시는 선물(

膳物)로 받아드리며 감사(感謝)하며 행복해 하고 즐거워하는 것입니다.

 

늙은이의 마음 짱은 또한 노후의 여유(餘裕)로운 시간을 삶의축복과 은혜(恩惠)의 선물로행

복해 하는 것입니다.

 

현재(現在)에 주어진 삶을 의도적(意圖的)으로 풍요롭다고 여기며, 자신감(自信感)과 당당(

堂堂)한 마음을 가지는 것입니다.

 

노인의 마음 짱은 아름답고 진실(眞實)한 사랑이고 순수(純粹)한 연정(戀情)이며,격려(激勵

)와 칭찬(稱讚)이고 뜨거운 정(情)이고 고운 심성이며, 아름답게 보는 마음의 눈입니다.

 

화답(和答)하고 인정(認定)해 주는 것이고 너그러운 것이며, 넓은 시야(視野)를 가지는 것입

니다.

 

시간의 질서(秩序)에 따라 모든 사람은 도리 킬 수 없이 조금씩 늙어가며 약(弱)해지기에 이

를 받아드리는 슬기가 필요(必要)합니다. 늙어 쇠약(衰弱) 해 지는 것은 자연의 섭리에 하나

입니다.

 

몸은 늙어 약해도 절제(節制)와 수련(修練)으로 자신(自身)의 마음을 슬기롭게관리(管理)하

여 절묘(絶妙)한 마음 짱을 만들어 노년의 삶을 멋지게 즐기는 것은 진정한 마음 짱이고, 슬

기로운 하늘의 축복이고 은혜입니다.

 

생활(生活)하기에 불편(不便)하지 않은 건강만 있다면 지나온 삶의 경험(經驗)을 토대(土臺

)로 욕심(慾心)과 비교(比較)라는 치명적(致命的) 마음의 질병(疾病)을 피(避)할 수 있도록

 

지혜(智慧)롭게 노력(努力)하면 마음 짱으로 품위 있고  행복한 노년의 삶을 누릴 수 있습니

다.

 

선택(選擇)과 노력(努力)에 따라서 얼마든지 늙어서도 마음 짱이 될 수있는 것이 인간(人間

)의 신비(神祕)하고 위대(偉大)한 능력(能力)의 하나입니다.

 

늙은이의 마음 짱은 배우는 것이고 포기(抛棄)하지 않은 것이며, 있는 것으로 즐기는것이고

긍정(肯定)하는 것이고 축복하는 것이며,

 

사랑하는 것이고 감사하는 것이며 미워하지 않은 것이고 질투(嫉妬)하지 않는 것이며, 비교

하지 않는 것입니다.

 

원망(怨望)하지 않는 것이고 긍정하는 것이며,오늘도 살아있음에 감사하며 즐거워하고행복

해하는 것입니다.

 

노인의 마음 짱은 괴로움 보다는 즐거움을 선택하고 마음에 들지 않는일이 있어도 그대로넘

어가는 것이며 고독(孤獨)에 굴(屈)하지 않는 것이며,

 

한가(閑暇)한 시간을 행복의 소재(素材)로 지혜롭게 활용(活用)하는 것입니다.  지금 주어진

자신의 삶을 감사하며 즐기는 것입니다.

 

정직(正直)한 삶을 긍지로 여기고 화려(華麗)함 보다는 소박(素朴)하고 간결(簡潔)한 생활을

멋과 자부심(自負心)으로 생각하고 행복해하는 것입니다.

 

자연의 아름다움에 감동(感動)하고 즐거워하며  세상(世上)을 아름답게 보는 마음의 눈으로

오늘까지 살고있음은 하나님이 베풀어주시는 사랑의 선물임을 확실(確實)히 믿는것입니다.

 

삶을 다 할 때까지 마음 짱으로 곱게 늙어 갈 수 있다면  진정 하나님의 귀(貴)한 축복(祝福)

입니다.<다래골 著>

[걷기도 힘든 무릎통증(痛症), 인공관절(人工關節) 수술(手術)로  삶의 만족(滿

足)도 높일 수 있어]

고령화가 빠르게 진행되면서 우리나라 국민들의 무릎건강에도 비상이걸렸다.건강보험심사

평가원 통계에 따르면 대표적인 관절질환으로 꼽히는 퇴행성관절염 환자 수의 경우

 

2013년 333만6,891명에서 2017년 376만3,950명으로  5년새 13%가 증가한 것으로 나타

나기도 했다. 특히, 퇴행성관절염은 65세 이상 노인 다 발생 진료 순위 5위에 이름을올리기

도 했다.

 

퇴행성관절염의 경우 관절이 있는 부위라면 어디든 나타날 수 있지만,  보행 등 일상적인 활

동은 물론 스포츠 활동 시에도 가장 많은 하중이 집중되는 무릎부위 퇴행성관절염이 가장흔

한 편이다.

 

문제는 퇴행성관절염의 경우 한 번 진행이 시작되면 시간이 지날수록 증상이 악화되며,자연

적인 회복이 불가능하다는 점에 있다.

 

퇴행성관절염으로 진단을 받았을 경우 가능한 무릎관절에 무리를 주지않는 동시에  관절에

가해지는 하중을 줄이기 위해

 

체중 감량과 다리 근력 강화 등의 노력으로 관절의 마모시기를 늦출 수 있지만,종국에는 관

절이 완전히 마모되는 상황에 이를 수 있다.

 

무릎관절이 심하게 파괴되면 극심한 통증과 함께 운동 제한, 변형 등이 나타나는데  이 경우

인공관절 수술이 거의 유일한 치료법이라 할 수 있다.

 

인공관절 수술은 여러 가지 원인으로 파괴된 원래의 관절면을 깎아내고 그 자리에 인공으로

만든 관절을 끼워 넣는 수술이다.

 

최근에는 인공관절 수술에도 최소 침습 수술법이 적용되면서 수술시간이 단축되고, 관절 주

변 조직의 손상 최소화로 미용 상의 개선과 함께 조기재활로 수술 후  환자의 만족도가 더욱

높아지고 있다.

 

뿌리병원의 차영찬 원장은 "인공관절 수술의 경우 수술 후 관절 운동범위가 거의 정상에 가

깝게 회복되기 때문에 적정기간 재활을 거치면 수영이나 등산, 골프 등  다양한 운동을 즐길

수 있는 수준으로

 

무릎 건강을 되찾을 수 있는 것이 장점"이라며 "또한 인공관절수술을 받게 되면 통증이없어

지고, 관절운동이 좋아지면서 모양도 똑바르게 돼 무릎관절염의 경우 어떤 수술보다 만족도

가 높다고 할 수 있다"고 전했다.

 

인공관절 수술은 퇴행성관절염뿐 아니라 류마티스관절염, 무혈성 괴사증, 감염 및 외상에의

한 이차 성 관절염, 관절 주위 골절이나 종양 등 원인에 상관없이 관절이 심하게 파괴된경우

라면

 

의료진의 판단에 따라 적용에 가능하다.다만 골다공증이나 골연화증이 있거나 과체중 환자,

골 흡수가 있는 환자 등의 경우에는 수술이 어려울 수 있다.<출처:한국경제TV>

<무릎관절에 좋은 음식>

 

1.우유

 

대표적인 무릎관절에 좋은 음식으로 많이 알려져있죠? 우유속에는 칼슘이 풍부하게 들어있

고 간편하게 마시는 것만으로도 섭취를 할 수 있어서 좋습니다.

 

특히 무릎을 움직일 때 소리가 나는 현상도 완화시켜주고 뼈건강에는 우유가 정말 최고니꾸

준히 마셔주세요.

 

2.등 푸른 생선(고등어)

 

등 푸른 생선이 대체적으로 무릎관절에 좋은 음식이라고 합니다. 비타민D와 오메가3지방산

이 들어 있는데 고등어만이라도 꾸준히 드시면 무릎관절을 보호하는데  도움이 된다고 합니

다.

 

그리고 무릎을 굽히고 필 때에 어려움이 있는 분들에게 특히 좋다고 하네요.

 

3.토마토

 

몸의 노화를 막아주는 토마토는 무릎관절에 좋은 음식이기도 합니다. 면역력 자체를 향상시

켜주고 라이코펜이라는 성분이 있는데 이 성분이 염증을 없애주며  무릎 통증을 완화시켜주

기 때문이죠.

 

4.대두

 

무릎 통증이 있을 때 참 좋은 무릎관절에 좋은 음식인 대두입니다. 삶아서 먹어도 되고 두부

를 만들어서 먹어도 좋습니다.

 

비타민E와 칼슘이 풍부하게 들어 있는데 이 성분 때문에 뼈의 재생을 도와주는 식품이기때

문입니다. 특히 류마티스 관절염에 큰 도움을 준다합니다.

콩과 두부엔 이소플라본이라는 성분이 들어가 있는데 이 성분이 뼈 조직을 형성하는데 많은

도움을 주는 것은 물론이고 여러 가지 성분들이 함유되어 무릎관절에 도움이 됩니다.

 

5.새우

 

우유보다 크게 비타민D와 오메가3가 풍부하게 들어있어서 뼈의 골밀도를 강화시키는데 탁

월합니다. 대체적으로 뼈 건강에 좋은 도움을 주기 때문에 무릎관절에 좋은음식이기도 합니

다. 평소 뼈가 약하신 분들이 드시면 좋겠습니다.

 

6.녹황색 채소

 

녹황색 채소는 관절 건강뿐만 아니라 신체 기능 전반에 있어서 아주 중요한 역할을 합니다.

당근, 케일, 시금치 등에 들어 있는 카로틴은 활성 산소를 제거해서 염증이 생기지않도록체

내에 보호막을 쳐서 주고,

 

소장에서 흡수된 후에는 비타민 A로 변해 뼈조직이 단단하게 유지되도록 돕습니다. 케일과

시금치는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 연골을 약화시키는 오염물질을 청소하는 역할까지 합

니다.

 

7.통곡 물

 

오트밀, 현미, 보리 등등 정제하지 않고 곡물 겉껍질만 벗긴 상태입니다. 통곡물엔 염증을완

화해주는 항산화제인 셀레늄이 풍부히 함유되어 있어서

 

퇴행성관절염 환자가 꾸준히 통곡 물을 섭취할 경우 몸속 염증 수치를 떨어트려서 증상이완

화되고 통증이 줄어드는 효과가 있습니다.

 

섬유질이 풍부한 통곡 물을 먹으면 체중 감소, 체지방 축적 감소에 효과적인 만큼  과체중으

로 인해서 무릎에 무리가 가는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

    

8.멸치

 

무릎관절에 좋은 음식으로 알려진 멸치는 무기질과칼슘이 풍부하며 비타민C도 포함하고있

습니다. 그리고 오메가3까지 함유하여 관절염증완화에 많은 도움을 주고 있으며 관절염 방

지에 효과적입니다.

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