우리건강 수명연장의 조건...
낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, ? ● 자기 비하 : -5년(단축) 자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존심이 높은 사람은 자신이 중요하다고 생각하기 때문에, 건강에도 신경을 쓰게 마련이며 자주 행복을 느낀다. 몸 건강 상태가 비슷하더라도 자존심이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 한다. ? ● 결혼 : +7년 남자와 여자 모두 결혼생활이 원만하면 건강하고 어떤 연구에 따르면, 겉보기에는 더 건강해 보였지만, 수명은 기혼자보다 짧았다고 한다. ? ● 이혼 : -3년 이혼한 사람은 정신과 의료를 받는 횟수가 많다. 독신 또는 배우자와 사별한 사람이 병원을 찾는 빈도도 높다. ? ● 일과 인생의 균형 : +3년 일에 치여 모든 에너지를 빼앗기고 심한 스트레스에 시달리며 우울하게 사는 사람이 있다. 중요한 것은 균형이며, 어떻게 해야 균형을 잡을 수 있는지 아는 사람은 오로지 자기 자신뿐이다. ● 스트레스 : -2년 수명이 1년씩 줄어들 수 있다. ● 운동 : +5년 마법과도 같은 놀라운 영향력을 미친다. 운동 효과는 주로 몸에 나타나지만 ● 너무 심한 운동 : -2년 우리 근육은 필요한 만큼 산소를 충분히 얻을 여유가 없어지고 끝내는 무산소 대사를 하게 된다. 그러면 근육 속에 젖산이 쌓여 다리가 욱신거리고 칼로리가 엄청나게 소비된다. ? ● 장수한 부모 : +10년 장수가 유전된다는 사실은 몇백 년 전부터 이미 잘 알려진 사실이다. ? ● 많이 마른 몸매 : -1년 너무 마른 체형도 건강에 좋지 않다. 적당한 살집이 있어야 좋다고 한다. 그들은 연구를 통해, 엉덩이가 너무 작은 여성보다 엉덩이가 조금 큰 여성이 심장병에 걸릴 확률이 낮다는 사실을 밝혀냈다. ? ● 작은 키 : +5년 1970년대 미국에서 육상 선수와 유명인들을 대상으로 키가 작고 몸무게가 작게 나가는 사람이 장수하는 경향을 보였다. 키가 작은 동물이 오래 산다는 사실이 밝혀졌다. ? ● 패스트 푸드 : -4년 소리를 지를만큼 끔찍한 물질들이 많이 들어 있다. ● 명상 : +3년 동양인은 오래 전부터 건강과 장수를 위해 명상을 해왔다. 명상을 하면 기분이 좋아지고 걱정 근심이 달아나며, 부정적인 생각을 훌훌 털어버릴 수 있다. 다른 이들과도 쉽게 조화를 이루어 원만한 사회생활을 할 수 있다. ● 오랫동안 TV 보기 : -8년 소파 위에서만 지내는 인생은 이미 끝난 인생이나 다름없다고 한다. 운동 부족은 흡연이나 고혈압 높은 콜레스테롤 수치 만큼이나 수명 단축을 가져오는 것으로 알려졌다. 소파에서 뒹굴며 지내면, 심장병, 당뇨, 요통에 걸리기 쉽고 몸을 움직여 무언가를 할 때 ? ● 채식 : +5년 심장 질환에 걸릴 확률이 낮다. 정제된 음식을 거의 먹지 않는다. 20퍼센트나 낮다는 연구 결과도 있다. - 받은글 공유- |
'생활상식(음식.건강,기타)' 카테고리의 다른 글
80세에도 치매 걸리지 않는 비법 너무 간단해요 (0) | 2018.06.26 |
---|---|
만성피로이기는11가지방법 (0) | 2018.06.26 |
다리가 튼튼해야 건강하게 오래 산다 (0) | 2018.06.24 |
상추의 효능과 保管方法 (0) | 2018.06.19 |
소변으로 보는 건강 상태 5 (0) | 2018.06.13 |